كوه پيمايي و كاهش وزن، هم فال هم تماشا

كوه پيمايي يكي از آن فعاليت‌هايي است كه در مورد كاهش وزن، قطعا نمي‌توانيم درباره‌ي آن بزرگ نمايي كنيم.
تنها چند ورزش مي‌توانند به شما كمك كنند تا همانند كوه پيمايي به راحتي وزن كم كنيد، ورزش‌هايي كه تقريباً گارانتي مي‌كنند كه تناسب اندام پيدا مي‌كنيد!

نگاهي به كوه پيمايي شما

يك جمعه‌ي زيباست، خورشيد بالاي سرتان مي‌درخشد و تنها چند ابر در آسمان پيداست. بوت مخصوص كوه‌پيماييتان را به پا كرده و سفتش كرده‌ايد، و باتوم‌هايتان را محكم به دست گرفته‌ايد. دامنه‌ي كوه دقيقا روبروي شماست، GPS تان را هم به مچتان بسته‌ايد و آماده‌ايد كه كوه را بنورديد.

يكي از دلايلي كه كوه پيمايي يك فعاليت عالي است، اين است كه خيلي باحال است! ورزش كردن در باشگاه براي خيلي از آدم‌ها خسته‌كننده است، اما اين واقعيت كه هنگام كوه پيمايي مي‌توانيد مزه‌ي تازگي طبيعت و هواي كوهستان را بچشيد، آن را به يك لذت واقعي تبديل مي‌كند.
در زيبايي‌هاي اطرافتان گم مي‌شويد و تقريبا فراموش مي‌كنيد كه در حال ورزش كردن هستيد!

جاي تعجب نيست، شما مي‌توانيد هر ساعتي كه كوه پيمايي مي‌كنيد حدود 500 كالُري بسوزانيد، هرچند بايد سريع راه برويد. راه رفتن با سرعت 7 كيلومتر در ساعت، حدود 500 كالُري مي‌سوزاند، در صورتي كه راه رفتن با سرعت 4 كيلومتر در ساعت، چيزي حدود 250 كالُري خواهد سوزاند. بهرحال مهم نيست چقدر سريع پياده روي كنيد، هنگامي كه در شگفتي‌هاي طبيعت گشت مي‌زنيد، كلي چربي مي‌سوزانيد!

اگر از زندگي شهري خسته شده‌ايد، كوه پيمايي به شما كمك مي‌كند تا از همه‌ي آن سر و صداها و استرس‌هاي دور و ورتان دور شويد و استراحتي كنيد.
مي‌توانيد به جاي خلوتي در طبيعت برويد، جايي كه هيچ چيز به جز شما و حيات وحش نباشد. چه شما كوه پيمايي كنيد، چه به قله‌ي آن صعود كنيد و يا چه در جنگلي پياده روي كنيد، متوجه خواهيد شد كه اين كار بسيار استرس شما را كاهش داده و خيلي آرامتان مي‌كند.

يكي از چيزهايي كه كوه پيمايي را براي ورزش و كاهش وزن گزينه‌ي خوبي كرده، اين است كه شما مجبور به پياده روي مي‌شويد.
اگر از زماني كه اتومبيل خود را ترك كرده‌ايد، يك ساعت پياده روي كرده باشيد، بايد يك ساعت ديگر وقت صرف كنيد تا به اتومبيل تان بازگرديد. حتي اگر تا بالاترين نقطه‌ي كوه هم نرويد يا كل دامنه‌ي كوه را زير پا نگذاريد، مجبوريد پياده روي كنيد تا دوباره به تمدن برگرديد! هيچ مهم نيست كه چه كار مي‌كنيد و چگونه راه مي‌رويد، بهرحال در كوه پيمايي ورزش خوبي خواهيد كرد و چربي مي سوزانيد، البته مگر اينكه در همان يكي دو كيلومتر اول بازگرديد!

مزاياي اثبات شده‌ي كوه پيمايي

1. كوه پيمايي، هورمون آدرناليني كه از يك هفته‌ي كاري پر استرس در بدنتان توليد شده است را آزاد مي‌كند، كه باعث كاهش استرس و اضطراب در شما مي‌شود.

2. هر نوع ورزشي، خطر ابتلا به فشار خون، ديابت و انواع بيماري‌هاي قلبي را به شدت كاهش مي‌دهد.

3. پياده روي مي‌تواند تراكم استخوان شما را افزايش دهد و به طور موثري اثرات ناشي از پوكي استخوان را معكوس كند!

4. آن‌هايي كه ۷ ساعت در هفته فعاليت فيزيكي دارند، ۴۰ درصد كمتر از كساني كه فقط ۳۰ دقيقه در هفته فعاليت مي‌كنند، در معرض خطر مرگ هستند.

5. ثابت شده است كه پياده روي، خواب شب را بهبود مي‌بخشد.

6. پياده روي و كوه پيمايي سيستم قلبي و تنفسي شما را سالم نگاه مي‌دارند، و به عضلات شما استقامت بيشتري مي‌بخشند.