كنتـرل رفتـارهايي كه دست خـودمان نيـست
رفتار غيرارادي چيست؟ رفتارهايي كه انسان ها در زندگي روزمره خود ناخودآگاه انجام مي دهند. نه ما بلكه شما هم، همينطور هستيد، براي مثال رفتارهايي چون سكسكه، پلك زدن، خنده، خميازه و ... در اين مطلب به بررسي ۷ رفتار عجيب و ناخواسته پرداخته ايم پس اين ۷ راز را بخوانيد ...
1. خميازه كشيدن يعني ...
محققان معتقدند خميازه مانند خنده نوعي وسيله براي برقراري ارتباط است! تا حالا بسيار پيش آمده روبروي فردي نشسته ايد، او خميازه مي كشد، شما هم پشت بند آن خميازه مي كشيد و يا بالعكس ... در واقع خميازه با سرايت از يك فرد به فرد ديگري نوعي اطلاعات را منتقل مي كند، و اين معنا را به مخاطب انتقال مي دهد كه "من خسته ام" و يا "اين برنامه كسل كننده است" ... محققان دريافته اند كه با خميازه كشيدن الگوهاي رفتاري در نواحي از مغز كه مرتبط با تقليد است، فعال مي شود.
2. دست و پايتان خواب مي رود! چرا؟
وقتي دست و پايتان خواب مي رود، اين معنا را مي دهد كه دست و پايتان خفه شده است. در واقع به اين دو عضو از بدنتان خون نمي رسد و به نوعي دارد از كار مي افتد. به طور حتم بارها شنيده ايد كه طرف مي گويد به مغزم خون نرسيد، كاري كردم كه نبايد مي كردم؛ حالا وقتي به دست و پايتان هم خون نرسد، يعني اينكه آنها خفه شده اند.
3. اين سكسكه لعنتي
سكسكه يك اسپاسم غيرارادي است كه در قسمت غشاي ماهيچه اي قفسه سينه رخ مي دهد و در فرآيند تنفس نقش بسيار مهمي ايفا مي كند. حال اگر اين ماهيچه در اثر وجود غذاي زياد درون معده يا گرسنگي تحريك شود، يك دوره سكسكه اتفاق مي افتد. سكسكه فقط آزاردهنده است و براي بدن هم هيچ فايده اي ندارد. البته اگر هنگام سكسكه، شوكي به شما وارد شود، سريعا سكسكه تان از بين مي رود.
4. اشك چشمان ما!
اشك ها مجموعه اي از هورمون ها و پروتئين هاي ناخوشايندي است كه وقتي بدن احساس غم، اندوه و استرس مي كند، به وجود مي آيد. به همين خاطر است كه پس از يك گريه حسابي و به دنبال خارج شدن اين مواد مضر، شما احساس مي كنيد تخليه شده ايد، در واقع هيجان شما تخليه مي شود.
البته راه هاي بسياري نيز براي تخليه هيجاني وجود دارد. در بسياري از جوامع در اختيار كساني كه اندوهي دارند اتاقي قرار مي گيرد كه پر است از وسايل چيني و شكستني. فرد همراه با گريه كردن اقدام به شكستن وسايل مي كند. اين روش بار هيجاني را دو برابر تخليه مي كند.
5. چرا خوابتان به چشمتان مي آيد؟
خدا كند هيچ وقت در لحظات حساس زندگي خواب به سراغ شما نيايد، مثل رانندگي ... هيچ انساني به صورت طبيعي نمي تواند بيخوابي را بيش از چند روز تحمل كند. به همين جهت جلوگيري از خواب اسيران در زمان جنگ جهاني اول يكي از شكنجه هايي بود كه به كار مي رفت.
دانشمندان مي گويند فرآيند خواب همچنان براي آنان يك حكايت ناشناخته است اما با اينحال خواب باعث تقويت مكانيسم بدن براي فعاليت در زمان بيداري و تنظيم سازماندهي مجدد نرون ها در مغز و سيستم عصبي مي شود، محققان همچنين خواب را براي تقويت حافظه و توان يادگيري حياتي مي دانند ... خواب همچنين خاطرات را به حافظه طولاني مدت منتقل مي كند.
6. بي جهت پلك نزنيد
حركتي در انسان كه يك دهم ثانيه طول مي كشد و كسي هم نيست كه بگويد من پلك نمي زنم. البته اگر بخواهيد پلك نزنيد، مي توانيد اما به محض اينكه حواستان نباشد، ناخودآگاه پلك خواهيد زد، پلك زدن باعث مي شود كه ذرات گرد و غبار پاك و مايعات روغني روي كره چشم منتشر شود.
دانشمندان مي گويند، مغز انسان نوعي توانايي براي ناديده گرفتن خاموشي هاي موقت و لحظه اي دارد، در واقع عمل پلك زدن باعث توقف فعاليت در چندين ناحيه از مغز مي شود كه مسئول رديابي تغييرات محيطي مي باشند.
7. واسه چي مي خنديد؟
لبخند، نيشخند، خنده ... روانشناسان معتقدند كه اين واكنش رفتاري، نوعي سيگنال براي ديگران است و نوعي روش انتشار احساسات مثبت، كاهش استرس و حتي كمك به انسجام كارهاي گروهي است ... گاهي اوقات شما با ديدن يك صحنه ناخودآگاه لبخند به لبانتان مي آيد. لبخند زدن، خنديدن، شادي، شكرگزاري و تشكر كردن، نه تنها شما را شخص خوبي جلوه مي دهد بلكه در سلامت شما نيز موثر است.
| ۵ دليل درست و غلط براي ازدواج كردن | |
|
اغلب ما گمان مي كنيم كه آن ها ذاتا همين طور هستند و با چنين شخصيتي به دنيا آمده اند و به همين دليل هيچ كاري براي تغيير اين جنبه از شخصيت شان نمي توانيم بكنيم اما كمي بيشتر به اين موضوع فكر كنيد.
شايد دليل اين كه شما و همسرتان نمي توانيد در مورد احساسات با هم حرف بزنيد شخصيت او نباشد بلكه باورهاي نادرست شما چنين فاصله اي را ميان تان ايجاد كرده است.
تا زماني كه شما فكر مي كنيد صحبت كردن از احساسات براي يك مرد، يك مشكل بزرگ است، قطعا نمي توانيد آن طور كه بايد به او نزديك شويد و با نفوذ كردن در احساساتش حرف دلش را هم بشنويدمرد ها هم در مورد احساسات شان حرف مي زنند و هم با زبان بي زباني آن را به ما نشان مي دهند.
فقط كافي است، زبان شان را بشناسيد تا حرف دل شان را بفهميد. به اين 9 توصيه عمل كنيد. نتيجه اش را خيلي زود خواهيد ديد.
زن زندگي باشيد تا حسش را به شما بگويد
يك مرد براي اين كه از احساساتش حرف بزند، بايد در مقابل همسرش احساس امنيت كند. او بايد فكر كند، احساساتش براي شما ملموس و قابل پذيرش است و بدون اين كه در موردشان قضاوت كنيد آن ها را مي شنويد.
در بسياري مواقع مرد ها فكر مي كنند، با همسرشان زبان مشتركي ندارند و حرف زدن از احساسات شان به قيمت يك سوء تفاهم بزرگ تمام مي شود. به همين دليل آن ها تا نشانه هاي درست نبودن اين موضوع را در شما و زندگي شان نبينند، از آنچه درون شان مي گذرد حرف نمي زنند.
صادقانه بشنويد
ممكن است شما احساسات خصمانه تان را پنهان كنيد و در لحظه اي كه او از احساساتش حرف مي زند وانمود كنيد كه دركش مي كنيد و همه چيز براي تان قابل پذيرش است اما بايد بدانيد كه اين بدترين راه است. اگر او بفهمد كه همدردي شما صادقانه نيست و قضاوت ديگري روي حرف هاي او داريد اما نشان نمي دهيد، قطعا از آن به بعد روي احساساتش سرپوش خواهد گذاشت.
او اين نقاب دروغين را روي صورت شما تشخيص خواهد داد و به محض ديدنش از شما فاصله خواهد گرفت. به جاي اين كار، اجازه بدهيد كه او حتي آسيب پذيري تان را ببيند و به جايش نوعي حس اعتماد را در شما تشخيص دهد.
رفتارهايش را تحليل كنيد
مرد ها ترجيح مي دهند، احساسات شان را از طريق حركات و رفتار هاي شان به شما نشان بدهند، نه اين كه بگوييم هيچ وقت از زبان يك مرد دوستت دارم را نمي تواني بشنوي اما اگر فكر مي كنيد او قرار است هر روز با يك دسته گل به خانه بياييد و بعد از سلام اين جمله را بگويد در اشتباهيد.
اگر همسرتان عاشق تان باشد، در بيشتر شدن تلاش و انگيزه اش براي پيشرفت، حمايت كردن و مراقبت از شما و ميلش براي تفريح از شيوه هاي شما و بودن با آدم هاي مورد علاقه تان نشان داده خواهد شد. عشق از نظر يك مرد يعني تلاش بيشتر براي ساختن يك زندگي آرام تر؛ زندگي اي كه در آن همسرش بتواند بدون دغدغه و با آرامش در كنارش بماند.
به او حس امنيت دهيد
شما دوست داريد كه در لحظه اي كه سكوت كرده ايد و در لاك خودتان فرو رفته ايد، همسرتان كنارتان بنشيند و در مورد حسي كه در اين لحظه داريد با شما حرف بزند. حتي دوست داريد بپرسد كه چرا در روزهاي گذشته آرام بوده ايد و چه چيزي شما را آزار مي دهد.
اين جرقه كافي است تا شما از تمامي احساساتي كه در اين ماه ها به شما هجوم آورده اند صحبت كنيد و ذهن تان را آرام كنيد اما در مورد مرد ها اين طور نيست. آنها يك مكان امن مي خواهند و يك زمان مناسب. مرد ها دوست ندارند كه مدام در مورد حس شان پرس وجو كنيد. فقط دوست دارند كه شرايطي امن را فراهم كنيد تا خودشان اين واقعيت هاي دروني را بيرون بريزند.
احساسات‌تان را بدون مقصر دانستن او نشان دهيد
شما اجازه داريد كه احساسات تان را نشان دهيد اما واكنش هاي خشمگينانه يا سرزنش را نه! حتي نبايد براي به اشتراك گذاشتن حس دروني تان به او بگوييد كه بايد يك تنه اوضاع را تغيير دهد و در غير اين صورت عواقب اين كار رامي بينيد. ترس، خشم، ناامني و حتي خستگي مي تواند باعث بروز واكنش هاي كنترل نشده اي شود اما اگر شما روي بدن و ذهن تان كنترل داشته باشيد، مي توانيد بدون نشان دادن واكنش هاي هيجاني حس تان را بيان كنيد يا اگر به جاي اين كه بگوييد از امشب بايد زودتر به خانه برگردي، بگوييد اين روز ها كمي غمگينم و دوست دارم وقت بيشتري را با تو بگذرانم. در اين شرايط، اين كه شما حس تان را از راهي امن با او درميان مي گذاريد به او احساس آرامش خواهد داد و باعث خواهد شد كه او هم بدون ترس از قضاوت شدن يا سرزنش شدن با شما حرف بزند.
حرف‌هايش را باور كنيد
برخلاف زن ها كه براي نشان دادن حس شان برنامه مي ريزند يا نارضايتي شان را به زبان بي زباني مي گويند، مرد ها خيلي ساده آنچه در دل شان هست را نشان مي دهند. در اغلب موارد دل و ذهن آن ها يكي است و اغلب مرد ها دليلي نمي بينند كه با نشان دادن احساسات دروغين همسرشان را فريب دهند.
شايد شما فكر كنيد كه او تظاهر به دوست داشتن تان مي كند اما در دلش چيز ديگري مي گذرد.
رفتارهايش را در جمع ببينيد
شيوه اي كه او در ميان جمع با شما برخورد مي كند يكي از مهم ترين نشانه هاست. آيا در مقابل ادعاها يا برخورد هاي نادرست ديگران از شما حمايت مي كند؟ آيا بعد از هر مهماني از شما قدرداني مي كند و به خاطر اين كه در مقابل ديگران او را سربلند كرده ايد از شما تشكر مي كند؟ اگر اين طور باشد بايد بگوييم كه او يك مرد عاشق است.
زيادي از احساسات‌تان حرف نزنيد
شما فكر مي كنيد كه اگر احساسات تان را با او قسمت كنيد، او هم از احساساتش با شما صحبت خواهد كرد و به همين دليل با وجود مقاومت هاي او هر روز و هر لحظه مي خواهيد حس تان را با او در ميان بگذاريد. اين درحالي است كه مردها روند احساسي متفاوتي دارند و اين راهي كه در پيش گرفته به هيچ وجه در مورد او كارگر نخواهد شد.
گفتن بي وقفه از احساسي كه داريد مي تواند نتيجه برعكسي داشته باشد چون كه مرد شما وقتي اين قدر زياد و اغراق شده در معرض حس تان قرار مي گيرد نه تنها تمايلي براي شنيدن آن نخواهد داشت و آن را جدي نخواهد گرفت بلكه خودش هم گارد بيشتري مي گيرد و سعي مي كند آنچه در او مي گذرد را با شما در ميان نگذارد.
به رازهايش نزديك نشويد
درست است! شما دوست داريد او را بيشتر بشناسيد و از آنجايي كه نسبت به او نوعي احساس مالكيت داريد، دلتان مي خواهد كه از همه راز و رمز هايش باخبر شويد اما دست نگه داريد. بايد باور كنيد كه آدم ها براي زنده بودن به تعداد كمي راز احتياج دارند. اجازه بدهيد كه برخي از گوشه هاي گذشته اش براي او مثل يك راز باقي بماند.
مطمئن باشيد تا آنجا كه برايش ممكن باشد از زندگي گذشته اش برايتان حرف خواهد زد اما اگر در مواردي سكوت مي كند، نبايد او را به دروغ گويي متهم كنيد يا با قهر و تحت فشار قرار دادنش او را مجبور به فاش كردن راز هايش كنيد.
زندگي او از زماني كه با شما آشنا شده متعلق به شماست، پس بگذاريد كه گذشته در گذشته باقي بماند.
سطح چشمها : درگروه فردي كه ديد چشمانش از سايرين بالاتر است رهبر محسوب ميگردد، هنگاميكه شما ايستاده باشيد و ديگران نشسته شما در موضع قدرت قرار ميگيريد.
مالش چشم : زماني كه فردي چشمش را با انگشت اشاره مالش ميدهد نشانگر فريب و نيرنگ ميباشد.
از آنجايي كه فرد ميخواهد تماس ديداري را قطع كند بهانه اي بدست مي آورد كه به اين طرف و آن طرف نگاه كند و اين حركت غير ارادي يك افشاگر حسابي است كه فرد دارد دروغ ميگويد.
چشم برگرداندن : اين معمولا يك علامت مسلم از نيرنگ، گناه و دروغگويي است.
چشمان بسته : هرگاه چشمان يك فرد براي لحظه اي طولاني تر از چشم بر هم زدن متعارف بسته و ابروها نيز برخاسته شود پيام چنين است: “به حرف زدن خود خاتمه بده.”
حركت چشم به سمت بالا : اين نشانه غضب و عصبانيت است.
نگاه مختصر به اطراف : اين ژستي خجالت گونه و عشوه گرانه است.
فرد جسورانه خيره ميشود در حاليكه سرش را پايين انداخته و بسمت مخالف كج ميكند و اين اشاره بر كمرويي بي باكانه دارد.
نگاه ممتد و طولاني : اين بي ترديد يك نشانه تمايل به آشنايي بيشتر است.
شخصي كه تماس چشمي برقرار ميكند ، چشم برگردانده سپس مجددا به چشمان شما نگاه ميكند ميگويد: “مايلم با شما بيشتر آشنا شوم”
نگاه خيره شديد : اين نشانه خلق تهاجمي، سلطه جويانه و تهديد آميز است.
چشمك زدن : چشمك يك علامت غرض آلود است.
نشانگر آن است كه رمز و رازي ميان فردي كه چشمك ميزند و فردي كه به او چشمك زده ميشود برقرار است.
بالا انداختن همزمان دو ابرو : در ميان يك اتاق شلوغ، مفهوم آن كاملا واضح و روشن است: “مايل هستم با شما ملاقات كنم ” .
بالا انداختن يك ابرو : زماني كه يك ابرو بالا انداخته ميشود در حالي كه ابرو ديگر پايين باقي ميماند مفهومش اين است: حرف شما را باور نميكنم .
ابروهاي گره خورده : زماني كه هر دو ابرو به سمت همديگر كشيده ميشود باعث پديد آمدن شيار بين آن دو ميشود كه دلالت بر اضطراب، درد، ترس و يا آميزه اي از اين هيجانات دارد.
پوشاندن صورت : زماني كه دست بر روي صورت مي آيد مفهومش چنين است: ” شوكه شده ام ” و اين ژست بين فرد و موقعيت مزاحم و متجاوز فاصله مياندازد.
فرازي از دعاهاي كتاب نيايش دكتر شريعتي
خدايا ... به علماي ما مسئوليت، به عوام ما علم ، به موًمنان ما روشنايي، به روشنفكران ما ايمان، به متعصبين ما فهم، به فهميدگان ما تعصب، به زنان ما شعور، به مردان ما شرف ، به پيران ما آگاهي، به جوانان ما اصالت، به اساتيد ما عقيده، به دانشجويان ما ... نيز عقيده، به خفتگان ما بيداري، به بيداران ما اراده ، به مبلغان ما حقيقت، به دينداري ما دين، به نويسندگان ما تعهد، به هنر مردان ما درد، به شاعران ما شعور، به محققان ما هدف، به نوميدان ما اميد، به ضعيفان ما نيرو، به محافظه گران ما گستاخي، به نشستگان ما قيام، به راكدان ما تكان، به مردگان ما حيات، به كوران ما نگاه، به خاموشان ما فرياد، به مسلمانان ما قرآن، به شيعيان ما علي، به فرقه هاي ما وحدت، به حسودان ما شفا، به خودبينان ما انصاف، به فحاشان ما ادب، به مجاهدان ما صبر، به مردم ما خودآگاهي و به همه ي ملت ما همت، تصميم و استعداد فداكاري و شايستگي نجات و عزت ببخش !
سي نصيحت زرتشت
1. آنچه را گذشته است فراموش كن و بدانچه نرسيده است رنج و اندوه مبر
2. قبل از جواب دادن فكر كن
3. هيچكس را تمسخر مكن
4. نه به راست و نه به دروغ قسم مخور
5. خود براي خود، زن انتخاب كن
6. به شرر و دشمني كسي راضي مشو
7. تا حدي كه مي تواني، از مال خود داد و دهش نما
8. كسي را فريب مده تا دردمند نشوي
9. از هركس و هرچيز مطمئن مباش
10. فرمان خوب ده تا بهره خوب يابي
11. بيگناه باش تا بيم نداشته باشي
12. سپاس دار باش تا لايق نيكي باشي
13. با مردم يگانه باش تا محرم و مشهور شوي
14. راستگو باش تا استقامت داشته باشي
15. متواضع باش تا دوست بسيار داشته باشي
16. دوست بسيار داشته باش تا معروف باشي
17. معروف باش تا زندگاني به نيكي گذراني
18. دوستدار دين باش تا پاك و راست گردي
19. مطابق وجدان خود رفتار كن كه بهشتي شوي
20. سخي و جوانمرد باش تا آسماني باشي
21. روح خود را به خشم و كين آلوده مساز
22. هرگز ترشرو و بدخو مباش
23. در انجمن نزد مرد نادان منشين كه تو را نادان ندانند
24. اگر خواهي از كسي دشنام نشنوي كسي را دشنام مده
25. دورو و سخن چين مباش و نزديك دروغگو منشين
26. چالاك باش تا هوشيار باشي
27. سحر خيز باش تا كار خود را به نيكي به انجام رساني
28. اگرچه افسون مار خوب بداني ولي دست به مار مزن تا تو را نگزد و نميري
29. با هيچكس و هيچ آييني پيمان شكني مكن كه به تو آسيب نرسد
30. مغرور و خودپسند مباش، زيرا انسان چون مشك پرباد است و اگر باد آن خالي شود چيزي باقي نمي ماند
كوه پيمايي و كاهش وزن، هم فال هم تماشا
كوه پيمايي يكي از آن فعاليت‌هايي است كه در مورد كاهش وزن، قطعا نمي‌توانيم درباره‌ي آن بزرگ نمايي كنيم.
تنها چند ورزش مي‌توانند به شما كمك كنند تا همانند كوه پيمايي به راحتي وزن كم كنيد، ورزش‌هايي كه تقريباً گارانتي مي‌كنند كه تناسب اندام پيدا مي‌كنيد!
نگاهي به كوه پيمايي شما
يك جمعه‌ي زيباست، خورشيد بالاي سرتان مي‌درخشد و تنها چند ابر در آسمان پيداست. بوت مخصوص كوه‌پيماييتان را به پا كرده و سفتش كرده‌ايد، و باتوم‌هايتان را محكم به دست گرفته‌ايد. دامنه‌ي كوه دقيقا روبروي شماست، GPS تان را هم به مچتان بسته‌ايد و آماده‌ايد كه كوه را بنورديد.
يكي از دلايلي كه كوه پيمايي يك فعاليت عالي است، اين است كه خيلي باحال است! ورزش كردن در باشگاه براي خيلي از آدم‌ها خسته‌كننده است، اما اين واقعيت كه هنگام كوه پيمايي مي‌توانيد مزه‌ي تازگي طبيعت و هواي كوهستان را بچشيد، آن را به يك لذت واقعي تبديل ميكند.
در زيبايي‌هاي اطرافتان گم مي‌شويد و تقريبا فراموش مي‌كنيد كه در حال ورزش كردن هستيد!
جاي تعجب نيست، شما مي‌توانيد هر ساعتي كه كوه پيمايي مي‌كنيد حدود 500 كالُري بسوزانيد، هرچند بايد سريع راه برويد. راه رفتن با سرعت 7 كيلومتر در ساعت، حدود 500 كالُري مي‌سوزاند، در صورتي كه راه رفتن با سرعت 4 كيلومتر در ساعت، چيزي حدود 250 كالُري خواهد سوزاند. بهرحال مهم نيست چقدر سريع پياده روي كنيد، هنگامي كه در شگفتي‌هاي طبيعت گشت مي‌زنيد، كلي چربي مي‌سوزانيد!
اگر از زندگي شهري خسته شده‌ايد، كوه پيمايي به شما كمك ميكند تا از همه‌ي آن سر و صداها و استرس‌هاي دور و ورتان دور شويد و استراحتي كنيد.
مي‌توانيد به جاي خلوتي در طبيعت برويد، جايي كه هيچ چيز به جز شما و حيات وحش نباشد. چه شما كوه پيمايي كنيد، چه به قله‌ي آن صعود كنيد و يا چه در جنگلي پياده روي كنيد، متوجه خواهيد شد كه اين كار بسيار استرس شما را كاهش داده و خيلي آرامتان ميكند.
يكي از چيزهايي كه كوه پيمايي را براي ورزش و كاهش وزن گزينه‌ي خوبي كرده، اين است كه شما مجبور به پياده روي مي‌شويد.
اگر از زماني كه اتومبيل خود را ترك كرده‌ايد، يك ساعت پياده روي كرده باشيد، بايد يك ساعت ديگر وقت صرف كنيد تا به اتومبيل تان بازگرديد. حتي اگر تا بالاترين نقطه‌ي كوه هم نرويد يا كل دامنه‌ي كوه را زير پا نگذاريد، مجبوريد پياده روي كنيد تا دوباره به تمدن برگرديد! هيچ مهم نيست كه چه كار مي‌كنيد و چگونه راه مي‌رويد، بهرحال در كوه پيمايي ورزش خوبي خواهيد كرد و چربي مي سوزانيد، البته مگر اينكه در همان يكي دو كيلومتر اول بازگرديد!
مزاياي اثبات شده‌ي كوه پيمايي
1. كوه پيمايي، هورمون آدرناليني كه از يك هفته‌ي كاري پر استرس در بدنتان توليد شده است را آزاد ميكند، كه باعث كاهش استرس و اضطراب در شما ميشود.
2. هر نوع ورزشي، خطر ابتلا به فشار خون، ديابت و انواع بيماري‌هاي قلبي را به شدت كاهش ميدهد.
3. پياده روي مي‌تواند تراكم استخوان شما را افزايش دهد و به طور موثري اثرات ناشي از پوكي استخوان را معكوس كند!
4. آن‌هايي كه ۷ ساعت در هفته فعاليت فيزيكي دارند، ۴۰ درصد كمتر از كساني كه فقط ۳۰ دقيقه در هفته فعاليت مي‌كنند، در معرض خطر مرگ هستند.
5. ثابت شده است كه پياده روي، خواب شب را بهبود مي‌بخشد.
6. پياده روي و كوه پيمايي سيستم قلبي و تنفسي شما را سالم نگاه مي‌دارند، و به عضلات شما استقامت بيشتري مي‌بخشند.
با اين نكات به جنگ سرماخوردگي و آنفولانزا برويد !
پاييز كه از راه مي رسد، فصل سرماخوردگي و تب و سرفه هم شروع مي شود. سرماخوردگي و آنفلوانزا 2 بيماري هميشگي هستند كه سراغ همه مي آيند و راه هايي طبيعي براي فرار از ويروس هاي آن شناخته شده كه پزشكان مي گويند با اين راه ها، ميتوانيم كمتر از آدم هاي ديگر سرما بخوريم. اين توصيه ها را در اين ايميل بخوانيد .
1. گل يك داروي گياهي است. دارويي كه بدن را براي مبارزه با عفونت ها آماده مي كند و اگر به محض ديدن علايم سرماخوردگي، دمنوش اين گياه را بنوشيد، براساس تحقيقات تازه بعد از 1 يا 2 روز علايم محو يا كم مي شوند. البته اگر بيماري خاصي داريد، براي نوشيدن اين چاي بايد با پزشك خود مشورت كنيد تا تداخل دارويي به بيماري هايتان اضافه نشود.
2. قرص هاي ضدسرماخوردگي كه تركيبات روي دارند، يكي از راه حل هاي پيشگيري از سرماخوردگي اند. تحقيقات نشان داده كه اگر در 24 ساعت اول، اين قرص هاي آبنباتي را بخوريد، علايم بيماري كمتر مي شود و سلامت خود را زودتر به دست مي آوريد.
3. تاثير ويتامين C براي مبارزه با سرماخوردگي، ديگر ثابت شده است اما به تازگي در تحقيقاتي مشخص شده كه اگر در فصل سرما و در شرايطي كه استرس هاي محيطي و كاري زيادي داريد، هرروز ويتامين C بخوريد، احتمال سرماخوردگي شما نصف مي شود. بهترين توصيه براي كمك گرفتن از ويتامين C هم اين است؛ صبح به صبح يك ليوان آب پرتقال، ليموشيرين بخوريد يا در چاي خود ليموترش بچكانيد.
4. بعد از تجربه بي نظير مادربزرگ ها و سوپ مرغ هايي كه در سرماخوردگي به ما داده اند، پزشكان تحقيق كرده اند و حالا مي گويند، بخار سوپ مرغ باعث باز شدن مجراي تنفسي مي شود، آب آن بدن را از بحران كم آبي در بيماري نجات مي دهد و در نهايت هم التهاب دستگاه تنفسي را كاهش مي دهد.
5. نوشيدن چاي همان خاصيت هاي تسكين دهنده سوپ مرغ را دارد و آنتي اكسيدان هاي موجود در چاي سبز و چاي سياه، براي مبارزه بدن با ويروس بسيار معجزه آساست.
6. اگر چاي سبز را با عسل و ليمو بنوشيد، همان خاصيت چاي سياه را براي درمان دارد، اما برعكس چاي سياه، به خواب لطمه اي نمي زند و باعث مي شود خوابي عميق به درمان بيماري شما كمك كند.
7. تحقيقات مشخص كرده اگر روزانه سير تازه بخوريد، به مبارزه بدن شما با ميكروب ها كمك مي كند و كمتر از يك انسان عادي گرفتار ويروس ها و بيماري ها مي شويد.
8. اگر يك دستگاه بخار آب را در اتاق بگذاريد يا آب داغ حمام را باز كنيد و براي مدتي در بخار حمام نفس بكشيد، ذرات ريز و داغ آب باعث مي شود گرفتگي در مجراي بيني، برطرف و تنفس شما راحت تر شود.
9. يك چهارم قاشق چايخوري نمك و يك چهارم قاشق چايخوري جوش شيرين را در يك ليوان آب حل و با سرنگ كوچكي اين مايع را به داخل بيني، تزريق كنيد. با اين كار، بيني خود را شستشو مي دهيد و راه تنفسي را از ويروس ها و گرده ها پاك مي كنيد. مخاط بيني هم رقيق مي شوند و در دوران بيماري، راحت تر نفس مي كشيد.
10. اگر 4 بار در روز، آب نمك قرقره كنيد، ميكروب ها از دستگاه تنفسي شما دور مي شوند و رشد نمي كنند.
11. بيماري زماني سراغ شما مي آيد كه بدنتان ضعيف باشد. يكي از مهم ترين روش هاي مقابله با ضعف بدن هم، خواب و استراحت كافي است. هيچ وقت از خواب عميق و استراحت خود به بهانه كار دور نشويد و در فصل سرد، تختخواب خود را گرم نگه داريد.
12. در محيط هاي آلوده قرار نگيريد و در فصل زمستان حواستان باشد هوا در فضا جريان داشته باشد و هواي ساكن با گردوغبار و ويروس هايي كه در حال رفت و آمد هستند، به محيط تنفسي شما وارد نشود. وقتي در محيط هاي آلوده هستيد آب نمك قرقره و با اسپري نمك و جوش شيرين به بيني، مجراي تنفسي خود را تميز كنيد.
چگونه پف زير چشم را از بين ببريم ؟
ما يك روش ساده و فوري براي درمان پف زير چشم با شير را پيشنهاد مي دهيم. اسيد لاكتيك موجود در شير به كم كردن پف زير چشم و حتي سياهي دورچشم كمك مي كند
گزينه هاي زيادي (غير جراحي) براي درمان پف شديد زير چشم وجود ندارد ولي برخي چيزها است كه مي توان استفاده كرد و تا حدودي پف هاي شديد زير چشم بهبود يابند.
از جمله روش هاي خيلي معمول بسيار خوابيدن، نوشيدن مقدار فراوان آب در طول روز، مصرف كم و محدود نمك است. كارشناسان مي گويند بايد مصرف كافئين را نيز به حداقل برسانيد.
ولي جدا از تمام اين موارد در اين پست ما يك روش ساده و فوري براي درمان پف زير چشم با شير را پيشنهاد مي دهيم. اسيد لاكتيك موجود در شير به كم كردن پف زير چشم و حتي سياهي دورچشم كمك مي كند.
وسايل مورد نياز :
پارچه نخي (اگر نداريد مي توانيد از پنبه را آغشته كنيد.)
قيچي
۱/۴ فنجان شير (حتي مقدار كم تر از آن نيز كافي است.)
مراحل :
۱ – مي توانيد دو شكل قلب ويا نيم دايره از پارچه بريده و پد خود را آماده كنيد.
۲ – شير را به اندازه كافي روي پد ها بريزيد تا كاملا آغشته شوند، البته نه تا حدي كه چكه كند.
۳ – انگشت خود را روي تمام سطح پد بكشيد تا اطمينان يابيد كل سطح آن مرطوب است.
۴ – پدها را زير چشم نزديك خط مژه قرار داده بدون آنكه با خط مژه تماس داشته باشد.
۵ – به مدت ۳ الي ۵ دقيقه صبر كرده و سپس پدها را برداريد و از يك دستمال مرطوب براي پاك كردن باقي مانده شير از صورت استفاده كنيد.
مي توانيد از قطعه هاي خيار نيز به زير چشم استفاده كنيد.
براي بهتر شدن وبلاگ خواهشمندم نظرات خود را بيان كنيد و مرا ياري كنيد
در ۸۵ سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست